Blog del Ricoré Amico

: Eh bien trop tard je l'ai déjà eu en avance ce cadeau, merci Christmas Frolic (toujours pas les croquettes pour chien mais bien une compétition de course à pied !). 41'41 "Questo è ciò che ho scritto sulla lista da inviare a Babbo Natale (con una moto, una Ferrari rossa e un biglietto della lotteria vincente di $ 1.000.000): Beh, troppo tardi ho già avuto in anticipo questo dono, grazie di Natale Frolic (ancora non cibo secco per cani, ma una gara di corsa!).

La Santa è avanti!

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Tutto ha inizio questa Domenica, 7 dicembre 2008 sulle rive del fiume Torrent in Adelaide:

Fonte: Gary Pettet

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Camminare 10 km lungo il fiume alcuni urti ma niente di speciale ... ci sono circa 100 partecipanti (sulla escursionisti 5 e 10 km e corridori)

Fonte: Sportrack

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L'organizzazione non è male ( Road Runners SA ) raccoglie una parte della bavetta, una volta passato il traguardo. Un KM5 rifornimento e una colazione alla fine.

L'atmosfera è rilassata come sempre in Australia.

Per quanto riguarda la mia gara, lascia parlare i numeri:

1. 4'06 "
2. 4:07 "
3. 4'09 "
4. 4'04 "
5. 4'06 "
6. 4'12 "
7. 4:07 "
8. 4'18 "
9. 4'17 "
10. 4'14 "

Una grande perdita di potere tra i KM8 e 9 (gli ultimi km non è definitivo, mi aspetto che i risultati)

Ho tagliato il traguardo in 41'41 "free sprint io nemmeno perché? Soddisfatto chiedere niente di più ...

Gli obiettivi degli anni sono soddisfatte:

1. Maratona 3:45-3:28
2. Mezza Maratona 1:38-01:37 (forse meglio)
3. 10 km da 42'13 "a 41'41"

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Ora fino al 2009 con nuovo giro avanti. Non ho mai provato su brevi distanze, il prossimo anno avrei tre gare per impostare i miei riferimenti di tempo e la velocità di guadagno (4,5 km - 7 km e 9 km).

Tornato in Francia mi avrebbe preparato alcuni percorsi (meno di 30 km) per l'estate, una mezza maratona ed una maratona in autunno (mi ci vorrà del tempo per riprendere i giri lunghi ...) Voila voilà.

@ Teddy!

L'amico Ricoré