La velocidad aeróbica máxima es la velocidad alcanzada por un atleta corriendo cuando su consumo de oxígeno máximo se alcanza (VO2max).

Conociendo su VMA es esencial para planificar su formación. Este valor da una excelente indicación del potencial y el futuro del piloto.

Sirve como una velocidad de referencia para la planificación de una formación individualizada.

Cuadro resumen de las tasas para ser utilizados en las sesiones abiertas en el buen camino. Ejemplo de una VMA de 17 km \ h (prueba de vma de 1200 a junio de 2010):

• 100 => 19 "(105%)
  
• = 200> 42 "(100%)
  
• = 300> 1'03 "(100%)
  
• = 400> 1'28 "(95%)
  
• = 500> 1'51 "(95%)
  
• 800m => 3'06 "(90%)
  
• 1000m => 4 '
  
• 1200 => 4'51
• 2000m => 8'10 "(ritmo de 10 km)
  
• 3000m => 12'20 "(ritmo de 15 km)
• = 10000m> entre los 39'12 "(90%) y 41'31" (85%) - 41'15 actual récord personal "
• 21100m => 1:33 '05 "(80%) registro de 1h31'57"
• 42195m => 3h18'33 "(75%) registro de 3:28 '

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Para definir los pasos dependiendo de su VMA: http://amscap.free.fr/cap/allures.php~~HEAD=NNS