Annecy Maratón 2010
- Nombre: Maratón de Annecy (74 dep.)
- Fecha: Domingo, 18 de abril 2010
- Tipo: 42,195 km recorridos
- Oficial link: http://www.marathon-annecy.com/
-
He participado en el último maratón de Annecy domingo: Más de 6.000 participantes corrieron a lo largo del lago, en un clima perfecto (cubierta 15-17 ° C).
La salida se dio en silencio sin empujones, no hay falta de espacio. La organización fue perfecta y otra vez a pesar de los 2.000 participantes de más que el año pasado!
Acerca de mi carrera, estoy en buena posición inicial para que cruce la línea sólo 20 segundos después de que el sonido de los petardos.
Tengo las piernas, estoy en forma a pesar de las últimas tres noches de insomnio (Marty! sus terribles dientes que crecen) he dormido muy poco y despertó a cada hora sobre todo con nuestro angelito ... pero no me siento fatiga
Arranque en caliente, hirviendo!
-
Decidí ir un poco más rápido de lo esperado por dos razones incomprensibles:
- Yo sé que con mi falta de sueño podría tener una caída repentina o el famoso muro en el rostro, ganaron un poco de tiempo antes de tomar de nuevo con más ...
- La ruta de regreso es cuesta un poco más difícil, es mejor con una pequeña ventaja
Corro el primer 10 millas después de la primera, con mucho, el marcapasos en 3:15:
- 1 km => 4'54
- 2 kilometros => 4'41
- Km3 => 4'35
- Km4 => 4'37
- Km5 => 4'34 (+ 1 sporténine sello)
- Km6 => 4'37
- KM7 => 4'26 (descendente)
- KM8 => 4'37
- KM9 => 4'36
- KM10 => 4'42 o 46'44 (+ 1 gel de energía)
Tengo mucho por delante de mi tiempo, pero yo soy así que mantener el mismo ritmo, me encuentro con un V2 que tiene la intención de pasar la línea de meta en 3:20 ET también sabe que va a perder el tiempo para volver.
Hermoso campo a lo largo del lago 
-
Continuamos hasta que todos los semi dos
- 11 kilometros => 4'37
- 12 kilometros => 4'35
- Km13 => 4'34
- KM14 => 4'41
- KM15 => 4'38 (+ 1 sporténine sello)
- Km16 => 4'41
- 17 kilometros => 4'46
- 18 kilometros => 4'34
- 19 kilometros => 4'30
- 20 kilometros => 4'48 (+ 1 gel de energía)
- 21 kilometros => 4'44
et là je me dis que je suis très largement en avance et que je vais pouvoir baissé le pied pour eviter au max de me taper ce mur. Pasamos por la semi en 1'38'28 y luego me digo que estoy muy lejos y yo estoy bajando el pie para evitar al máximo que llegué a la pared. También es extraño que yo entiendo que este año, cuando en 2008 no era en absoluto la preocupación ahora está funcionando muy lentamente partido que no había sentido el más mínimo fallo, ni mucho menos menos estrés ...
Que va a va a ...
- 22 kilometros => 4'20 (descendente)
- 23 kilometros => 4'45
- 24 kilometros => 4'27
- 25 kilometros => 4'47 (+ 1 sporténine sello)
- 26 kilometros => 4'53 (cantidad)
- 27 kilometros => 4'56 (cantidad)
- 28 kilometros => 4'47
- 29 kilometros => 4'51
- 30 kilometros => 5'07 (+ 1 gel de energía)
Aquí, comienzan a debilitarse, pero al mal mucho menor que yo avance en la perspectiva de que todavía soy capaz de correr a 11,5 kilometros \ h duro, pero voy a terminar lo hará ...
Foto difusa como el tipo!
-
- 32 kilometros => 5'01
- 33 kilometros => 5'11
- KM = 34> 5'22
Eso es que no puedo sentir mis piernas especialmente las pantorrillas y Quadris aductores seguir, pero tengo patas de rana! Sufro y me falla por completo. No quiero más, quiero caminar, pero me tropiezo en el asfalto y me hacen comer por docenas y docenas de corredores ...
- 35 kilometros => 5'44 (+ 1 sporténine sello)
- 36 kilometros => 5'44
- 37 kilometros => 6'03
- 38 kilometros => 5'44
- 39 kilometros => 6'15
- 40 kilometros => 6'10
- 41 kilometros => 6'21
- 42 kilometros => 6'21
Los dos últimos son una pesadilla kilometros a 1,7 kilómetros de la meta que obtiene el doble de 3:30 Marcapasos pienso en mi récord personal (3,28) y hasta ahora ya terminé, alternando caminar y correr ...
El mundo, digno de una llegada del Tour de Francia!
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300 metros de la meta de mi esposa que mi poco poco con Marty: me tomo en mis brazos y caminando hacia el futuro campeón ... Tocar en mis hombros que estoy muy feliz de compartir su llegada, se ríe de la gente alrededor de él una sonrisa y me digo que terminé mi tercer maratón con mi bebé y seguramente no la última!
Marty, el gran ganador!
Con el tiempo, los minutos están muy lejos detrás de mí, no importa yo soy un corredor de maratón y otra vez lo haría mejor ... mientras tanto disfrutar de la familia llegó y es bueno!
Me paso en línea 3h33'37 es más de 10 'de mis objetivos ... Me estremecí realmente tan sólo 8 km de la meta KM34 ...
Por último, ¿por qué se ha ido tan rápido? ¿Por qué no seguir el plan se va a ejecutar hasta el km 25/30ème en 4'50 en el km?
=> Dado que en la euforia, la emoción de comenzar la carrera, el cerebro (al menos en mi cerebro) no responde, mis piernas se corre a un ritmo que ha dominado (que envié a todos mis sesiones maratonianas a 4'39 en el km error querer hacer un poco más).
Los últimos 8 km, no he recibido ninguna señal de mi cerebro y sobre todo mis piernas me dejó pensando es pelos marrones en el lago!
En resumen, estoy un poco decepcionado, pero en un sentido que tomé mucho más divertido durante todo el fin de semana en mis dos primeros maratones: Tomar tres días (de lunes a CP) y disfrutar de mi familia, Marty caminar bajo un sol hermoso, para terminar la carrera con él ... bueno a veces los mejores momentos son los que se muestran por nuestro Polar o Garmin
No estoy motivado para el resto, paso ahora a trozos con 15 días de descanso después del inicio de la temporada y el Camino del objetivo (común a Taz, ¿no?) El glaciar de Les 2 Alpes Domingo 04 de julio próximo.
El amigo Ricoré => Vuelvo !!!!!
Traducción: Marathon, que lo haría! ya hemos dado cita en Roma en marzo de 2011, tal vez se cruza de nuevo antes de finales de este año?
19 Responses to Annecy Maratón 2010
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Hola Michael,
Felicitaciones por su maratón, incluso si usted no hizo el tiempo que quisiera.
El maratón está lejos de ser un conocimiento innato, puedo dar fe de mis experiencias en la distancia.
Felicitaciones y buena suerte. sí
@ Fabrice páramo
Fabrice gracias a ustedes muy pronto en el camino de la carretera del sur Isère err? !
Márgenes que no podría conseguir su objetivo, se da cuenta muy bien. BRAVO sí sí sí
Muy bonito tu CR, aunque sólo lo creemos
El clásico error de partida muy rápido, como su experiencia con el curso que usted todavía puede hacer este tipo de error? (Esto me recuerda mi primer 10 kilometros y ya estaba fuera del 95% de los VMA:)
Va a administrar el reloj corriendo - km? / Velocidad? / O de la sensibilidad?
sello sporténine: que Zaco? / Usted ha sentido el efecto deseado?
Retr buena.
@ Lexel
Tuve un tiempo, pero no GPS, así que corrió un poco el ritmo, pero siente muy consistente, así que no quieren frenar (error).
El sporténine es como un sello de la dextrosa es un medicamento homeopático utilizado tradicionalmente en el caso de los calambres, dolores, fatiga muscular durante la práctica deportiva o los esfuerzos excesivos.
Puedo tomar toda la carrera 10km en la competencia, se me hace muy tonto (contiene árnica, magnesio ...) y ca me impide a mí mismo hartarse geles que no puedo soportar a partir de 3 ...
Habiendo dicho eso, podría haber tomado cocaína en el km 34o yo no podía despegar!
Lexel gracias, 3:33 no es malo, pero incluso cuando ya lo ha hecho mejor estás decepcionado, obviamente,
Hola Ami Ricoré Felicitaciones por su maratón y acabó en el estilo con su familia.
Para algunos, está conmigo en la parte posterior que terminó! : Ahaha:
Bases en mi 02:40 'hasta luego ... km28 inflamación de un nervio en la rodilla me dejó en mi carrera ... net para evitar agravar la lesión, me fui caminando, incluso la eliminación de mi número. Finalmente, al llegar a los últimos 2 kms con todo lo demás, me decidí a poner de nuevo y cruzar la meta en 03:25.
Para mí, como resultado, que es camino, pero limitándome a dos carreras, porque al parecer no sigue la física más allá.
A +
Oliva
@ OlivierC
Hola Olivier estoy decepcionado de ti, porque me tuvo a bien que usted cree sobre el km23, vergüenza!
Tratable su espalda que ya había tenido la Serre Che pble me parece no?
Bueno, ciertamente no ha alcanzado su meta, pero no cata bien. Ahora es el sentido de que se ejecutan en el camino, tendrá los zapatos sucios.
Cuando hay más nieve me dirijo a usted propone pequeños pasos lejos de su casa, si te vas.
@ Guillaume
Guigui feliz, pero irá una hora antes ok?? Cuando se desea un p'tit OFF Matheysin
Le sugiero que tienen el Tour de Paletas (Parc des Ecrins) o Piquet Nantes / Tabor / Col Ollières
3:33, me encantaría tener este disco hay en la Maratón ... Y yo ni siquiera 3:28:
Para la carrera: se puede tomar que le preocupan, de 10 "bajo el kilo de 25km, que parecía totalmente la pared, y le había anticipado concreto y mucho más!
Yo languidecen en vigor 04 de julio, espero que me siento tan bien en este momento, y vamos a pasar un gran día en todo el macizo de Les 2 Alpes: Luch:
CR hermoso!
Análisis agradable de su carrera! sí
Espero verte el viernes para hablar de ello todos juntos "la recuperación de correr" ¡Por supuesto! : Luch:
@ Taz Devil
TAZ yo sé, lo sé ... soy terco ...!! Sin embargo, tranquilizar a los que no me gustaría que los Alpes o dos después del paso del glaciar!
@ Vinvin20
@ Viernes vinvin20
@ Lamiricore
Si el disco con la cascada que se ve bien, yo lo tenía en mi cartera, sino también un hermoso viaje por Plancol Coiro, j'connais no Valbonnais.
Vamos a hablar de cuando habrá más nieve.
@ Guillaume
Uf por el plancol de los camiones ya pie ...!
Me encanta! Nosotros lo creemos! Usted tiene el talento para traducir sus sentimientos a sus lectores. Estoy decepcionado de ti, pero con la pasión que usted tiene todavía los buenos tiempos para corregir sus errores. Por mi parte, tenía un buen entrenador (Aymeric), sin él seguramente hubiera ido demasiado rápido! Buen viaje
Jerome
Cr Super! Para la gestión de los viajes, a continuación, volver eh! : Ahaha: Pero bueno, usted mismo ha dicho, la clave no está ahí! El placer de correr el fin de semana con la familia ...
Aunque, como me enteré una semana antes, que puso un poco de no mejorar ...
Dígame usted piensa que es donde su sporténine?
Resto, y se deja para nuevas aventuras! Para mí, será el camino de los ciervos (78) a mediados de mayo!
Felicitaciones de todos modos para este maratón! y la próxima vez va a ser bueno! Estoy seguro!
Bien preparado para su caminos! yeahhhhhhhhh!
.. Y corriendo fuerte!
@ Lavie
Buena carrera! !
La próxima vez que vaya a la pared sin hacer explotar su record!
Bienvenido de nuevo.
El maratón de Annecy merece ser conocido. Lo hice en 2009: una excelente memoria. Me alegro de ver que la línea de los corredores más y más a la salida.