Plan de maratón "B. Heubi" la semana 06/09
Lunes => Resto
et 10km environ pas de cardio Martes => 1 hora y trotar alrededor de 10 kilometros no cardiovascular
Miércoles => 1 hora de jogging don t 7 a 80% VMA y / o el 85% FC (4'20 en el km) en total de 10,4 kilometros
Jueves => 30 minutos de desplazamiento "se cayó de la cama", a unos 5 km fresco
Viernes => trotar 45 '+ 200m y 2x100m 8 kilometros es de 136 ppm de AVG.
Domingo => Half-maratón en 1h31'57 "
Total => 54 kilometros en 4:52
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Plan de Bruno Heubi de 9 semanas, con 4-5 sesiones semanales
Objetivo Annecy maratón de 2010 entre 03:20 ET 03:25
2 Responses to Plan de Maratón "B. Heubi" la semana 06/09
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Garmin Connect
- Sendero que correr 14 kilometros alrededor de Matheysin
27 de noviembre 2011 
14.26 kilometros en 1:20:11 (5:37 min / km) 
HR 157 bpm
- Trotar poca luz con la prueba de tobillo lateral = OK!
- 26 de noviembre 2011
- 9.70 kilometros en 0:52:59 (5:28 min / km)
- Pie de estadio Bachelard recuperación que se ve 5'30 semi
- 25 de noviembre 2011
- 8.67 kilometros en 0:45:01 (5:12 min / km)
- HR 156 bpm
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Acabo de ver que la semi es mañana!
Pensé que era esta mañana .... NB:
Afortunadamente, debido al tiempo ..!
Me levanté a Chambe la tarde.
Yo soy un Bach. Mediodía del lunes.
Buena racha y pasar un buen día para Nino!
@ Vinvin20
Gracias Vinvin20 Nino no está enfermo, una vez que mi padre conmigo a visitar a un pequeño pueblo