Memo VMA
Maximum Aerobic ist die Geschwindigkeit durch einen Athleten laufen, wenn die maximale Sauerstoffaufnahme erreicht ist (VO2max) erreicht.
Die Kenntnis der VMA ist von wesentlicher Bedeutung, um ihre Ausbildung zu planen. Dieser Wert gibt einen hervorragenden Hinweis auf das Potenzial Gegenwart und Zukunft des Reiters.
Es dient als Referenz Geschwindigkeit für die Planung eines individuellen Trainings.
Zusammenfassende Tabelle der Preise in Split-Sitzungen auf der Strecke eingesetzt werden. Beispiel für einen VMA von 17km \ h (VMA-Test auf 1200m Juni 2010):
- 100m => 19 "(105%)
- 200m => 42 "(100%)
- 300m => 1'03 "(100%)
- 400m => 1'28 "(95%)
- 500m => 1'51 "(95%)
- 800m => 3'06 "(90%)
- 1000 => 4 '
- 1200 => 4'51
- 2000m => 8'10 "(Geschwindigkeit 10 km)
- 3000 => 12'20 "(Geschwindigkeit 15 km)
- 10000m => zwischen 39'12 "(90%) und 41'31" (85%) - aktuelle persönlichen Rekord 41'15 "
- 21100m => 1.33 '05 "(80%) aufzeichnen 1h31'57"
- 42195m => 3h18'33 "(75%) aufzeichnen 03.28 '
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So stellen Sie die Schritte je nach VMA: http://amscap.free.fr/cap/allures.php
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